INI 8 CARA LATIHAN UNTUK MEMBENTUK OTOT, bagi kaum pria, memiliki tubuh yang bagus dan kekar merupakan suatu
keinginan dan suatu kebanggaan tersendiri. apalagi jika melihat para
atlet - atlet olahraga yang memiliki tubuh yang bagus pastinya sangat
membuat hati terkagum sehingga mendapatkan dorongan untuk mempunyai
tubuh seperti para atlet ataupun olahragawan seperti bina ragawan ade
rai, dan atlet lainya. di sepak bola, memiliki tubuh bugar dan besar
merupakan suatu keutamaan. apalagi yang berperan sebagai bek yang
menjadi benteng pertahanan tim. akan tetapi pemain yang lainya juga
perlu untuk memiliki tubuh yang bagus supaya bisa memenangi duel-duel di
lapangan. contoh saja Cristiano Ronaldo, pemain asal real madrid ini
selain memiliki wajah yang tampan, mahir dalam mengolah si kulit bundar
juga memiliki tubuh yang kuat dan wajah yang tampan rupawan. jika kamu
ingin memiliki tubuh yang seperti di miliki cristiano ronaldo, maka
simak ulasan berikut.
#1 DISIPLIN
disiplin
merupakan dasar utama untuk melakukan semua kegiatan, karena dngan
disiplik kita bisa menjalankan semua aktifitas dengan mudah dan baik.
melakukan latihan rutin dan disiplin akan membuat tubuh kita bugar dan
kuat. karena dengan disiplin untuk selalu berlatih akan membuat masa
otot bertambah dengan cepat.
#2 INGAT TUJUAN LATIHANMU
kamu harus selalu mengingat apa tujuan latihanmu, apa yang kamu
inginkan dari program latihanmu, kamu harus mengingat dan jika perlu
kamu harus menulis di kamar secara jelas dan gamblang tentang apa
tujuanmu untuk menlaksanakan latihan olahraga agar selalu menjadi
pengingat dan sebagai motivasi utamamu.
#3 MENCARI INSPIRASI ( CONTOH )
Untuk melakukan latihan yang maksimal dan bersungguh-sungguh maka kamu
perlu untuk mencari inspirasi atau contoh. kita contoh saja cristiano
ronaldo, memiliki jiwa yang penuh kedisiplinan yang tinggi, selalu
pantang menyerah, selalu giat dalam berlatih, pantang menyerah untuk
menjadi lebih baik dan mmengalahkan lawan-lawanya. anda juga harus
memiliki jiwa seperti itu agar tidak goyah.
#4 LAKUKAN LATIHAN
sesuai dengan temanya, anda jika ingin mendapatkan tubuh yang bagus
harus melakukan latihan secara rutin dan berkala. latihan yang bisa anda
lakukan antara lain
- pelenturan
- push up
- sid up
- pull up
- sprin ( lari cepat )
- angkat beban
- lari tangga
- pendinginan
dan masih banyak lagi contoh latihan yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan bugar juga sehat.
#5 ATUR POLA MAKAN
kita juga harus mengatur pola makan supaya latihan yang sudah di
kerjakan tidak sia-sia. jangan sampai makan terlalu banyak apa lagi
jarang makan, terkadang kita kurang nafsu untuk makan sehingga akan
menyebabkan latihan kita sia-sia. jangan lupa makan makanan yang bergizi tinggi juga buah-buahan seperti pisang, pepaya, mangga, dan masih
banyak lagi makanan untuk mendukung program latihan anda.
#6 JAGA KUALITAS TIDUR
kualitas tidur tidak boleh di abaikan dalam melaksanakan program
kebugaran tubuh. normalnya adalah tidur selama 8 jam seperti yang
dilakukan oleh cristiano ronaldo. jadi selain mengatur pola makan dan
latihan and harus juga menjaga kualitas tidur supaya tubuh kembali fit
dan siap untuk melakukan aktifitas latihan keesokan harinya
#7 KOMBINASIKAN POLA LATIHAN
agar tidak jenuh dalam melakukan latihan hendaknya anda mengombinasikan
setiapprogram latihan anda di setiap harinya, semisal hari ini push up
dan sid up, besok push up dan lari tangga atau angkat beban. terserah
anda bagaimana mengkombinasikan pola latihan supaya tidak monoton dan
jenuh.
#8 TINGKATKAN INTENSITAS LATIHAN
jika
anda sudah merasakan ringan dan muah untuk latihan seperti biasanya,
anda bisa meningkatkan intensitas latihan supaya ada peningkatan
terhadap proses latihan yang tentunya akan berpengaruh terhadap tubuh
anda. dan jangan lupa untukmeningkatkan intensitas latihan ini harus
tahap demi tahap agar tidak ada kecelakaan atau hal-hal lainya terjadi.
terimakasih sudah berkunjung di artikel cara membentuk otot, untuk anda yang menginginkan tubuh yang seperti di miliki oleh para atleet binaraga bisa menerapkan langkah-langkah yang ada di atas.
2 komentar:
Pola makannya seperti apa ya? Kurangi karbo ya? Wah susah bangey nih buat saya pdhl pgn kurus... makasih tipsnya.
Tapi kita tidak akan tau susah atau sulitnya kalo tidak di coba mas hehehe. Terimakasih sudah berkunjung
Post a Comment